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出处:亲宝宝育儿网日期:2017-10-27 20:35:31编辑:婧待花开

秋季是个丰收的好季节,对于产后坐月子的妈妈来说,可有口福了,因为秋季应季的水果和蔬菜都比较多,像瓜果,谷物,蔬菜都是比较好的食补选择。那么,秋天坐月子吃什么好,秋天坐月子的妈妈们应该注意哪些事项呢?

接下来,将会为月子里的妈妈推荐几款秋季大补食谱,产后妈妈们可以根据自己的需求来进行选择。需要注意的是,坐月子并不是静静的躺上一个月,这中间也是需要适度活动,注意个人卫生的哦。

秋天坐月子吃什么好下奶快 关键记住4原则!

秋天坐月子吃什么好

秋天坐月子吃什么好

1.补充大量水分

在坐月子期间,会大量的排汗,而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛,因此适量的补水非常重要。而且在坐月子期间补水的话,还能有效的促进乳汁的分泌,因此每天产妇一定要注意喝 8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外,比如牛奶、豆浆或汤品,都可以代替部分白开水。

2.营养均衡

怀孕期间,为了宝宝的健康以及发育,饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了,专家指出,坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了,因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月子期间,产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物,以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。

3.穿插零食

产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁,因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。因此在正餐之间,你不妨吃一些营养丰富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4.多喝汤

很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况,这个时候为了增加乳汁的分泌,你不妨适量的多一些汤类,比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭,传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等,一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。

这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌,同时还能有效的帮助产妇补血,同时还有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。但是要注意,因为乳汁分泌不足的原因有很多种,必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。(下一页推荐秋季坐月子食谱)

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